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        1、促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童健康成长。

        2、能确立儿童的数字概念,儿童跳绳时自跳自数,有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来,使其初步理解数字的实际含义与概念。

        3、能提高儿童记忆能力,由于儿童在跳绳过程中不断地数数,使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。

        4、能促进儿童心灵手巧,人的机体在运动时会把信息反馈给大脑,从而刺激大脑进行积极思维,儿童跳绳时自跳自数,可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。

        5、能培养儿童的平衡感和节奏感,跳绳时的动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以培养儿童的节奏感。

        1、 买新鲜的鸡蛋

        买鸡蛋的时候一定要注意方法,如果买回来的鸡蛋已经坏了,或者已经过了很多天不新鲜了,再怎么讲究储存也白搭。在挑选鸡蛋的时候,先看鸡蛋的外表,看它的外表颜色是否透亮,是否干净,如果颜色发乌发黑就说明鸡蛋不好。有的鸡蛋外面会占有鸡的粪便等脏东西,这并不能说明鸡蛋是新鲜的,不能认为有这些脏东西就说明鸡蛋好。

        2、 不要用水冲洗

        超市里卖的鸡蛋有的非常干净,有的沾染了一些像鸡粪鸡毛等脏东西,所以很多人比较爱干净,回家的时候用水把鸡蛋清洗一遍。这样做其实是不正确的,如果把鸡蛋清洗一遍,鸡蛋外面的保护膜就遭到了破坏,这样就更容易让细菌侵入,人吃下去就会让健康面临威胁。

        3、 放进冰箱的冷藏室储存

        1、多喝水

        想要轻松减肥瘦身,我们需要每天保证足够的水分每天喝2000毫升左右,但是不能以碳酸饮料或者是果汁来代替水分,喝白开水就可以,而且还要学会适当的加餐,不能让身体一直处于饥饿的状态。如果没有合适的健康零食,大家可以使用酸奶水果或者是坚果。

        2、避免暴饮暴食

        对于过度肥胖的人群来说,很有可能是由于经常暴饮暴食所导致的经常暴饮暴食,会超出我们的胃部容量,会让胃壁变得越来越饱,所以我们必须要改掉暴饮暴食的坏习惯,在平时注意摄取零食的数量,当然也不可以进行过度节食,这样会使我们的饥饿感非常的强烈,从而增加肠胃的负担,时间久了很容易会出现肠胃性的疾病。

        3、保持规律饮食

        如果经常过饱或者过饥的话,很有可能会让胃肠道变异的反应迟钝刺激,胃部的积液不容易控制好食欲,所以我们一定要保证每天一日三餐定时定量有规律的饮食,吃饭的时候必须要担心自己,并且细嚼慢咽,这样的话感觉有点经常胃的负担。

        一般来说,人体每天大约需要2500毫升的水分,其中300毫升水分来自身体代谢,其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分,以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上,水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分,其余水分则需通过喝水获取。

        所以,平静状态下,人们大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml),运动员可增加需水量。但是,具体来说,每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法,可参考下面公式:

        科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70,比如,一位50公斤的女性,她的每天的需水量应为1500~3500毫升。

        践行喝水减肥法时,人们似乎常常陷入这样一个误区,即喝得越多越好。其实,适量的水分就可满足需要,如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅,反而影响新陈代谢,不仅不利于减肥,还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况,严重还可能造成肾脏功能受损等。

        1、跳绳运动只需要很少的活动空间,但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部,造成运动伤害。

        2、如果刚开始学会跳绳,在选择绳子的时候,最好挑选一些比较硬的绳子,因为如果绳子太轻,在把绳子扬起和放下的时候,容易变形,对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了,可以挑选比较轻的绳子。

        3、在跳绳的时候,可以穿鞋底比较软,鞋帮比较高的运动鞋。因为穿这样的鞋子在跳绳的时候,能够很好地保护脚部,使脚部不容易扭伤。如果鞋底较硬,在跳绳的时候,感觉不轻便,并且脚部会产生不舒服的感觉。

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